如何度过低谷期

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低谷期
低谷期,最难的是什么?不是说具体的生活有多难,而是看不到希望。实际上,如果一个人笃定自己一定能出头,那么所有的苦都不算无法忍受,怕的就是看不到黑暗。

刘慈欣曾经形容死亡:

“你在平原上走着走着,突然迎面遇到一堵墙,这墙向上无限高,向下无限深,向左无限远,向右无限远,这墙是什么?”
“死亡”

人在低谷期的时候,很像是走夜路,你不可避免地会感觉黑暗、漫长、孤立无援,有的人觉得无法忍受,就破罐子破摔,整天自怨自艾,结果就是让自己的情况越来越糟。

我曾经经历过一败涂地,那种低谷的滋味,确实跟死亡相似。深渊最大的危险并不是你掉下去会粉身碎骨,而是你只要掉下去,就可以结束一切。所以在低谷期,最好的处理方式就是保持冷静、耐心蛰伏。

1、认清自己目前所处的位置,平复情绪。

大多数事物的发展路线都是成波浪线型前进的,人生也是如此。所以你可以画一幅波浪线图,标出你目前所处的位置。如果你觉得自己目前的状况已经差到了极点,没有再下沉的余地,那你就将位置标记在波谷。然后你要去认真观察这幅图,告诉自己,这是事物发展的一般规律,有低谷就会有高峰,虽然不知道高峰什么时候回来,但是它一定会来,并且放任自己在低谷中干等是无用的,自己现在要做的,就是奋力往上爬,加快高峰的到来。

另外,思考究竟是什么事件地发生让你陷入低谷的,找出你在这个事件中出现了失误的原因,并把它写下来,即使你暂时想不出解决的办法,先知道原因也能够帮助你理清低谷期纷杂的头绪,至少能为以后指出一个大概的方向。

2、控制你当前所能控制的事,拿回掌控权。

有时候在某一个领域的失败会让我们的所有生活都受到负面牵连,甚至产生全方面的自我怀疑,认为自己一事无成,导致自暴自弃。所以如果你不想陷入谷底太久,就要努力避免出现这样的情况,你要努力将某一点的失败对自己产生的负面影响降到最低。试着多去做一些能够给生活带来比较明显的变化、并且你能够完全操控的事情,比如说锻炼身体、收拾屋子、培养一个爱好,做这些事情的时候,你可以感受到生活的掌控权回到了你手上,进而提升自信。

3、了解自己的天赋和长处。

低谷期也有一个好处就是,能让你有充足的时间去审视和挖掘自身。想要摆脱低谷往上爬,你就必须对自己有一个清醒客观的认知。很多时候我们之所以失败就是因为对自己的实力认识不清,眼高手低注定失败,过于自卑又会让你丧失很多的机会。对于了解自己,可以借助一些工具和测试,各类型的职业、性格、思维管理测试、技能测试都可以。

4、借助他人的力量,找一个向导。

不管什么时候都不要忘了,当我们自己能力不够时,可以向外界寻求帮助。对于低谷期,有一点常常会被大多数人所遗忘,那就是,这个低谷不是只有你待过的,在你之前其实很多人也都曾经待过,这个坑有人曾经踩过并且他最终成功逃出去了,所以,首先着意味着这个谷底是有逃出来的希望的,然后,就是有人已经掌握了成功逃出去的方法,那么找到那个人,让他成为你的引导,告诉你怎么到达你想去的那个地方。

5、给自己设置一个具体的竞争对手。

你要设置一个可以竞争的对手,然后你要做的就是追上TA,超过TA。爬山的时候,如果你只是自己一个人爬,那么你很可能会在从山脚到山顶的漫长距离中因为累、无聊、缺乏动力而放弃。那如果你和一个竞争对手一起爬呢?你想要赢,输了会丢面子,所以你尽管也会感到累,但是你不会感到无聊,你会努力的去超越他,然后在不断的而竞争中,你就在升级了。

6、杜绝不良嗜好,放弃幻想,磨练自身。

想要改变,一定要跳出负面循环系统,从自身、生活、环境上把不利于自己的事情都甩掉。然后通过激励、学习把自己引入每天进步一点点的正向循环。低谷期其实就是你的蛰伏期,是一个机会。既然命运让你在这个时间段里蛰伏,那你就回到洞里,专注修炼。感到悲伤沮丧无可避免,但是切记不要沉溺。一个快速转移注意力的方法就是主动地投入学习中,可以是专业知识,可以是工作技能,总之,在确定目标后,制定相应的计划。然后把每一件当下能做的事做到最好,不断向上爬。

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